退休后重拾健身梦！撸铁4年71岁健身奶奶肌肉线条吊打小年轻
这位来自安徽马鞍山的退休工人，正以健身新人的身份备战即将在武汉举行的一场健身大赛，用11年时间完成了从普通退休职工到健身达人的华丽转身。
“但我总告诉自己，既然60岁敢来挑战，就没有理由半途而废。”正是这股子不服输的劲，最终，她不仅完成了这项壮举，还和队友们一起创造了吉尼斯纪录。
这次骑行彻底点燃了孙明慧的运动热情。此后7年间，只要天气允许，她每天都会坚持骑行40公里，从马鞍山骑到南京交界处再返回。“夏天要5点出发，9点前回来，不然太阳太毒。”她细数着当年的骑行时光。即便后来重拾健身，她依然保持着骑行的习惯，经常组织骑友活动。“现在骑得少了，但看到好天气还是会心痒。”
作为骑友圈里德高望重的“大姐大”，她带动了无数人爱上这项运动，用行动诠释着“生命在于运动”的真谛。
如今，71岁的孙明慧已经形成了一套科学系统的健身习惯：在饮食方面，她坚持每天摄入4-5个鸡蛋白补充优质蛋白质，日常饮食遵循“少油、少盐、少糖”的原则，从不吃夜宵和烧烤，但保证一日三餐营养均衡；在训练方面，她每周至少进行5次、每次1小时以上的系统训练，采用肩部、手臂、胸部、背部和臀腿五大肌群循环训练法，体脂率常年保持在18%左右的优秀水平。
孙明慧特别注重训练的科学性，她主张老年人健身要量力而行，用“七分力”原则，在保证安全的前提下循序渐进。这种科学的训练方式让她在71岁高龄依然保持着令人惊叹的身材——清晰的马甲线、紧致的肌肉线条，各项身体指标都优于同龄人。“我除了生孩子住过院，平时连感冒都很少，更没因为生病住过医院。”她自豪地说。
“我最大的心愿，就是让更多同龄人知道，只要方法得当、量力而行，老年人同样可以通过健身获得健康和快乐。”
当地时间19日早间，以色列本土守备司令部发布消息称，检测到有导弹从伊朗向以色列发射。本土守备司令部要求民众尽快撤至避难所。以色列方面的初步统计显示，本轮袭击是伊朗在48小时内发动的规模最大的一轮袭击，使用了超过20枚导弹。
以色列军方13日晚说，伊朗当晚向以色列发动两轮弹道导弹袭击，总计发射近100枚导弹。目前伊朗针对以色列的报复行动已经展开，战况会如何发展？
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6月19日，大连天空现“窟窿云”，目击者：从没见过天上有这么多“窟窿”，太吓人了。
6月19日，河南平顶山市纪委监委发布消息，平顶山市纪委监委驻市卫生健康委员会纪检监察组原组长、二级调研员丁国杰涉嫌严重违纪违法，主动投案，目前正接受平顶山市纪委监委纪律审查和监察调查。
中国博主在巴黎航展上，现场提问法国“阵风”战机飞行员：“为啥‘阵风’会被击落？”
当地时间6月16日，第55届巴黎—布尔歇国际航空航天展览会（巴黎航展）在巴黎近郊开幕。 期间，中国博主“@法国轩哥丽姐”发布参展视频，现场提问法国“阵风”战机飞行员，“为啥印巴冲突中印度的‘阵风’会被击落？” 博主：“您是这架阵风的飞行员吗？”“阵风”飞行员：“是的。九游体育网站入口九游体育网站入口