给体重减负为健康加分
去年6月我国启动“体重管理年”活动以来，各地各部门推出了一系列举措，为群众开出“减重处方”，不少网民说“国家喊你来减肥了！”在师市也掀起一股体重管理热潮。
在五家渠二中的操场上，每天清晨都能看到不少同学奔跑的身影。学校通过社团组织的晨跑活动，将倡导的“科学运动、健康体重”理念融入校园生活。同学们在晨光中并肩奔跑，既交流趣事增进友谊，更通过科学运动践行全民健康的生活方式。
“我参与学校组织的体重管理计划后，我的体重指数一直在健康区间，学习专注力和社交自信心都明显提升。”五家渠二中五年级学生安程麟的切身感受，道出了新时代青少年对健康生活方式的积极实践。
该校少年活动中心负责人赵文洁介绍，学校持续完善运动设施建设：“我们不仅拥有标准化足球场、篮球场和室内体育馆，还设有30个室外乒乓球案，构建起‘10分钟健身圈’。结合‘一校一品’体育特色建设，开设了融合篮球、足球、民族舞等项目的特色社团，使体育锻炼与体重管理自然融入学生日常生活。”这些举措正是师市将校园打造成健康生活方式培育基地的生动写照。
五家渠二中构建起“运动设施+特色课程+社团活动”的健康促进体系。这种以体育德、以体启智、以体健体的育人模式，帮助青少年实现科学体重管理，让“文明其精神，野蛮其体魄”的育人理念在师市绽放异彩。
眼下正值春光明媚，线下健身房、瑜伽馆、游泳馆等场所也迎来顾客高峰，尤其是针对体重管理的专项课程，备受民众青睐。与此同时，线上健身平台也迅速崛起，许多网友通过直播课程、在线教练指导等方式在家中进行锻炼。
“今年，我们的减肥课程报名人数比去年同期增长了很多，尤其是针对上班族和学生的‘碎片化健身’课程非常受欢迎。”开在市天山北路一家健身工作室负责人王瑞阁表示，每天下午下班后的时段，都是上班族健身的黄金时间。
“我每天下班后都要锻炼1个小时，不仅可以通过健身让大脑放松，缓解工作中压力，健身后还可以控制饮食，吃得更健康。”在五家渠市一家企业上班的“90后”刘鑫宇告诉记者，上班族工作繁忙，长时间伏案办公，常出现亚健康问题，通过运动促进健康是很多人的选择，运动也成为全新社交方式。
刘鑫宇还表示，随着科技的进步，智能穿戴设备、健康管理APP以及AI技术也成为年轻人减肥热潮中的重要工具。“我和‘健身搭子’通过智能手环、体重秤等设备实时监测自己的体重、体脂率、运动量等数据，并结合AI算法制定个性化的饮食和运动计划。有了科技加持，减肥事半功倍。”她说。
与此同时，由体重管理而掀起的“饮食革命”，也让健康饮食理念深入人心。消费者越来越注重食品的营养成分和健康价值。
“我平时喜欢购买一些糙米饭、低脂麦片、杂粮包等食品，低卡路里食品让我能够更好地管理体重。”市民曹海鹏说。
师医院营养科医生袁绩介绍，早餐一定要吃好，燕麦粥、水煮蛋、全麦面包都是不错的选择。午餐可以多吃蔬菜和优质蛋白质，像西兰花、鸡胸肉。晚餐就适量少吃，避免油腻和高糖食物。烹饪食物多以清蒸为主，尽量避免红烧、油炸。
熬夜可是体重管理的大敌。保证每天7至8小时的睡眠时间，身体的新陈代谢才能正常运转。为了好身材，尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息。
在袁绩看来，“体重管理年”不仅是一场减肥热潮，更是一次全民健康意识的觉醒。“尽管减肥热潮带来了积极的变化，但也应提醒大家，减肥应遵循科学方法，避免极端节食或过度运动。”他表示，体重管理是一个长期的过程，需要结合合理的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯。“希望通过‘体重管理年’的推动，帮助更多人树立正确的健康观念，实现长期的体重管理目标。”他说。
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